瑜伽起源于古老的印度，是气功的一种，讲究的是意念要溶于环境,达到 的静界，放松身心，放松自己身体的每一部份，真正感受它的每一个动作，用心、用思想、用意念惯通全身，让身体内部的力量用意念爆发出来。它运用了各种动作，让自己形象的去感受，用心体会，达到 而溶于自然。古老的印度瑜伽功是非常神密的，他们可以用一点水存活二十多天，盘腿腾空二米多高、飞行六米多远，当然这些都是传说。我们现在练习的瑜伽功，和古老的印度瑜伽功是有区别的，我们现在练习的是要放松身体、放松身心、充分伸展、拉伸肌纤维、加速血液循环，让我们结束一天繁忙的工作，充分放松思想、身体的全部、减轻压力、还要达到健身的目地。瑜伽是讲究动作的难度，现在瑜伽为了让大多数人接受，改进了一些动作，容易让人接受，更易锻炼。现在瑜伽功是世界最流行的一种健身方法，深受人们欢迎！

瑜伽是积聚能量的运动，可以让人减肥、缓压、治疗关节疼痛，是一种哲学。瑜珈和桑拿都被普遍认为有塑身的作用，如果把瑜珈和桑拿结合，效果岂不是更加完美？在普通瑜珈和单纯的桑拿已不能满足健身爱好者的需要时，高温瑜珈首先在香港闹起.人人听说高温瑜珈功、明星个个争练高温瑜珈功的风潮，而如今在广州终于也可以找到这种具有双重美体功效的健康运动———这就是由印度瑜珈大师BikramChoudhury与其妻子创立的高温热能瑜珈。

什么是高温瑜珈？

　　高温瑜珈（Bikram's Yoga）是由印度瑜珈大师Bikam Choudhury及其妻子创立的(也有说是美国人)，后来传到欧美并流行起来。高温瑜珈除了将过往瑜珈动作改良外，还要在室内温度为35℃--42℃的情况和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜珈姿式。

高温瑜伽的功效:
1、减磅（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着）。
2、燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。
3、增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。
4、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。
5、调节个人的情绪及压力，使心境平和，乐观。
6、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。
7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽
8、平衡饮食及调节内分泌。
9、通过调整压力而达到促进睡眠的作用。
10 促进血液循环。

瑜伽为何要“加热”

高温瑜伽是由印度瑜珈大师Bikam Choudhury及其妻子创立的在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础上创立的。
　　在高温瑜伽系列中，瑜珈大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜珈大师认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。

　　高温瑜伽要求练习者在38至40摄氏度的室温下，是因为瑜珈大师认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状.

　　高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。



高温瑜珈与普通瑜珈的区别

　　1、高温瑜珈的训练场地要求要达到一定的高温35-42℃左右，这主要是为了还原印度当地的一种炎热的气温，让高温瑜珈的效力自然爆发出来。

　　2、进行高温瑜珈训练的目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和 标准，从而能够调节身体的内外机能，这也是普通的瑜珈所欠缺的。

　　3、高温瑜珈的动作编排基本是固定的，不同于普通瑜珈随意组合动作。高温瑜珈的26个动作还有固定的套路，每次练习都必须依照顺序一个接一个。

　　4、高温瑜珈对训练者有特别的要求，体质特别虚弱或者有低血压的人，则要注意练习的时间，中途注意休息。

　　5、高温热能瑜珈更加注重配合呼吸来练习。

何为高温瑜珈房?
经我公司科技人员不懈追求，在引进国外先进技术的基础上成功研制出精密黑陶瓷远红外光谱幅射器，使我国成为继美国、德国之后第三个拥有该项尖端技术的国家，并以此为基础主管研制出远红外光波浴房，又称光波桑拿房。
该设备汇聚世界流行的低温出汗技术；光按摩技术；安全日光浴技术；精确数字温控技术，在沐浴的同时享受轻松的音乐，松弛身心享受健康。
高温瑜珈就是在原有的光波桑拿房、瑜珈练功房基础上改造而来.在瑜珈练功房的四周包括顶棚和地面全部采用高档木材包装,起到保温和装饰的作用.在墙体四周的下面安装远红外线精密黑陶瓷辐射管,把练功房的温度提高到35-42℃左右,这样就能结合瑜珈、光波浴、高温桑拿的各项优点。

高温瑜珈房功效：
光 波 导 人 营 养 肌 肤
低 温 排 汗 排 毒 养 颜
燃 烧 脂 肪 减 肥 美 体
外 静 内 动 舒 缓 减 压
健 康 养 生 除 亚 健 康



在高温瑜伽教练的邀请下，记者参加了一堂高温瑜伽课程，对高温瑜伽一探究竟:

　　1、体验热瑜伽

　　在上课之前，记者按照莫教练的嘱咐：训练前3个小时不要吃东西，并且在课前20分钟时最好喝一大杯水。

　　走进了高温瑜伽教室，迎面扑来的是一阵阵热浪。宽敞明亮的练习室内虽然坐满了前来练习的人，却十分安静，每个人的身边都有一瓶水和两条毛巾。莫教练说，“因为室温较热，毛巾是用来擦汗的，水是在训练中间补充水分用的。”

　　准时上课。教练介绍完课程的安排和喝水等要求后，便开始姿势的练习。刚刚开始做一两个动作，记者便开始出汗。在训练中，每一个姿势教练都要求重复做一次。虽然莫教练在学员做完每一个姿势之后，都让有合理的放松，但记者仍觉得黄豆大的汗珠正顺着脸颊直往下流。

　　在这种温暖下似乎每个人的柔韧性都达到了最佳状态，伸展、拧挤到最大限度，任凭汗水肆无忌惮地“涌出”来，不一会儿，衣服就湿透了。这时好像能感觉到体内的压力与毒素一起排出体外。

　　由于是第一次参加高温瑜伽的训练，莫教练告诉记者，“初学者会一时难以适应这种温度下瑜伽练习给心脏和呼吸系统带来的压力，会有头晕的反应，这种现象是很正常的。这时你可以躺下稍做休息。”

据悉，高温瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直接刺激神经和肌肉系统，并且可以减轻体重。

　　2、高温瑜伽这样减肥

　　莫教练告诉记者，练习瑜伽确实可以减轻体重。高温瑜伽用两种方法达到这个目的。

　　第一，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放 。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系，能影响体重。而高温瑜伽包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位，特别适合调整甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。

　　第二，瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

　　莫慧萍说：“如果你并未超重，你的体重将会维持原状。如果你体重不足，就会增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。也就是说，瑜伽能创造理想的体重。这是因为瑜伽具有令腺体活动正常化的功能。”