坐式平衡拉背练习器  通过下拉动作有针对性地锻炼背部和上臂的所有肌肉 (二头肌、肱肌、肱桡肌0，面向器械坐下，调节座椅和负荷，然后抓住手柄。拉动手柄时，保持您的肘部靠近躯干，并伸展脊柱。

  
人的基本活动能力：指人在生活过程中表现出来的走、跑、跳、投、悬垂、攀爬、滚翻、平衡等方面的能力。

  坐姿划船训练器主要可以锻炼到我们的斜方肌、背阔肌和肱二头肌，今天就为您介绍一下坐姿划船训练器的使用方法~：

   1：根据自身条件，选择适合自己的配重。
   2：挺胸收腹，肘关节尽量贴近自己的身体，坐于坐垫上。
   3：脚踩踏板，双手紧握把手，将手慢慢拉到胸前。
   4：徐徐放下，使双臂伸直，如此往复~提示：女生每组练习15-20次，男生每组练习20-25次，每组间

隔一分钟，连续练习4-5组。