酸奶不仅能提供牛奶中的蛋白质、钙、铁及其它维生素，而且能大量提供乳酸菌，维持肠道菌群平衡，帮助消化促进新陈代谢；同时，有效提高人体的抵抗力和免疫力，使人保持青春活力；可以促进肌肤健康生长，抑制各种皮肤疾病和皮肤色素的形成，起到皮肤细嫩，美容健体，延缓衰老的作用；可以有效整理肠胃，强化起活动技能，促进体内多余脂肪的充分排泄，起到排毒减肥的作用。