材料：俄羅斯進口樟松木、尼龍帶耐磨防水！

特點：不變形 不開裂；此木鞋顏色為原木色

一、板鞋運動的起源與發展

板鞋競速運動是廣西河池地區壯族民間傳統體育項目。相傳明代瓦氏夫人領旨率兵赴沿海抗倭，為讓士兵步調一致，令三名士兵同穿一副長板鞋齊步跑。長期如此訓練，士兵的素質大大提高了，鬥志高漲，所向披靡，挫敗了倭寇，為人民立了大功。後來，南丹縣那地州壯族人民效仿瓦氏夫人練兵法，在田頭地角、房前屋后開展三人板鞋競速活動自娛自樂，相襲成俗，流傳至今。

板鞋競速運動曆史悠久，器材簡單，因地制宜，不受年齡、性別、條件的限制，深受壯族人民的喜愛。每逢喜慶節日、假日，板鞋競速成為壯族體育愛好者、學校學生開展健身活動的項目之一，吸引各族的群眾參與，對民族團結、民族體育的發展起了巨大的進作用。板鞋競速是一項集群眾性、娛樂性、競速性于一體的民族傳統體育，同時也是一項非常獨特的健身娛樂活動。

 民間板鞋競速運動形式有穿板鞋搶粽粑、板鞋扭秧舞、板鞋戲水、板鞋采香包(壯族的一種吉祥物)、板鞋拋繡球、板鞋扇舞、板鞋拳朮、板鞋踩氣球，等等，形式多種多樣。板鞋的競速演練，既培養頑強、勇敢、堅毅、勇往直前的精神，又提高身體素質，是一項良好的運動。穿板鞋競速形式多樣，豐富多彩，很受壯族人民喜愛，吸引了眾多的觀眾參與。板鞋集體表演的形式有：板鞋集體舞、板鞋扭秧歌、板鞋拳朮等。表演方法是：三人或多人組合，腳穿板鞋，徒手攀肩或扶腰，手持鮮花、綢帶、花扇或各種裝飾物，編排成不同的隊形，踏着歡快、協調的步伐，在壯族民族音樂的伴奏下表演。

二、板鞋競速基本技術學習

板鞋競速的基本技術有預備姿勢，原地踏步，向前走，快速跑，彎道走、終點衝刺技術。

1.預備姿勢

（1）動作要領：三人將腳套進板鞋的鞋套，第二名和第三名隊員分別扶在前一名隊員腰部或者肩部

（2）學習重點：腳與板鞋套套好，腳背用力勾住護皮。

（3）學習方法：把板鞋平行放好，三名學生腳套進板鞋套，腳勾住護皮，后兩為學生手扶住前一位學生的腰，用力抓緊。

2.原地踏步——向前走——快速跑

（1）動作要領：三人都穿好鞋后，一人或一齊喊口令“一、二、一”或“左、右、左”原地踏步，步調一致。熟練后，自然向前走，再慢慢過渡到自然跑、快速跑，提高速度

（2）學習重點：行走、慢跑和快速跑時腳步的協調一致性。

（3）學習難點：腳與板鞋的感覺，跑時腳背用力勾住護皮。

（4）學習方法：穿板鞋行走時腳步的協調性。學習時應注意循序漸進，一人或一齊喊口令“一、二、一”或“左、右、左”的口令，保持動作協調一致，由易到難，先原地踏步走，后行進間走、競走、慢走、急停、起跑、變速走和彎道走，最後是快速跑。

三、板鞋競速的競賽規則

經民族傳統體育協會組織專家和學者對這一項目進行挖掘和整理，第八屆全國少數民族運動會上，三人板鞋競速被列為正式比賽項目。板鞋競速是由多名運動員一起將足套在同一雙板鞋上，在田徑場上進行的比賽，以在同等的距離內所用的時間多少決定名次。按照板鞋競速競賽規程，競賽項目包括男子60米、100米，女子60米、100米，以及2×100米混合接力等，混合接力時，第一棒為女隊員，第二棒為男隊員。

板鞋競速場地及器材：是在標準的田徑場地上進行，場地線寬均為5cm，跑道分道寬2.44—2.50m。比賽器材，板鞋以長度為98cm，寬度為10cm，厚度約2.5-3cm的木料製成。（以三人板鞋為例）每只板鞋配有三塊寬度為約4cm護足面皮，分別固定在板鞋規定的距離上，護皮以套緊腳面為宜。

板鞋競速競賽辦法：以第一名運動員身體軀幹任何部位抵達終點線后沿垂直面瞬間為止，運動員的身體和板鞋須全部超過終點線后才能分離。運動員在比賽過程中，如果出現某一隊員腳脫離板鞋腳觸地或摔倒，須在觸地（落地）處重新套好板鞋繼續比賽。