你知道怎麼喝水嗎？

水是生命之源，是人體新陳代謝的重要介質，人體重有70%是水。那麼你知道要怎麼喝水嗎 其實應該這樣喝水：

06 : 30 人在睡眠的狀態下，身體各部位還是在運轉，也需要消耗大量水份。所以起床后先一口氣喝完250ml 的水，可幫助腎臟解毒和補充夜晚流失的水份。

08 ：30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，別急着泡咖啡，請先給自己一杯至少250ml的水，有晨練的朋友，運動后喝上一杯水補充運動過程中所流失的水份。

11 ：00 在空調房間空氣格外乾燥，工作一段時間后，一定要趁起身的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充皮膚、身體流失的水份，有助于放鬆緊張的工作情緒。

12 ：50 用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能保持身材。

15 ：00 以一杯健康活性水代替下午茶或咖啡等提神飲料。喝上一大杯水，除了補充在空調房間里流失的水份之外，還能加強大腦運轉，保持思維敏捷。

17 ：30 下班離開辦公室前，在喝一杯水，可以增強飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22 : 00 睡前30分鐘到一小時再喝上一杯水，不過，別一口氣喝太多水，以免夜裡頻頻起床影響睡眠質量。

喝水也是要講究節奏的 ，多喝水，喝好水，多喝人體易於吸收的健康活水，讓生命之樹長青。

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