~概述
跳繩運動簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在室內及戶外作為健身運動，而且不論年齡大小及男女都適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
經研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩能增進人體器官發育，有益于身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。研究証實，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛鍊和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等症狀。同時醫學專家認為，跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。
跳繩對儿童身心健康和智力發展有以下諸多好處: 能促進儿童健康發育,跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環，促進機體的新陳代謝，有利於儿童健康成長；能確立儿童的數字概念，儿童跳繩時自跳自數，有助于他們把抽象的數字與實際事物聯繫起來，使其初步理解數字的實際含義與概念；能提高儿童記憶能力，由於儿童在跳繩過程中不斷地數數，使其大腦皮層處於興奮狀態，有助于其將抽象記憶轉化為形象記憶；能促進儿童心靈手巧，人的機體在運動時會把信息反饋給大腦，從而刺激大腦進行積極思維，儿童跳繩時自跳自數，可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助于儿童體力、智力和應變能力的協調發展；能培養儿童的平衡感和節奏感，跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助于儿童左腦和右腦平衡、協調地發展，還可以培養儿童的節奏感；能幫助儿童確立方位感和培養其整體意識，儿童在跳繩過程中，有時是單人跳，有時是雙人跳，有時是多人數，這有利於儿童形成準確的方位感。儿童在跳繩活動中，能夠自覺地形成組織紀律性，可以培養其團結協作精神和集體主義觀念。跳繩器械簡單，場地到處都是，簡單易行，是一項適合大眾的體育健身運動。中華醫學會心血管病分會副主任胡大一教授曾為青少年的健身提供了一道良方，他呼籲在青少年中開展跳繩運動，因為它是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛鍊耐力的有氧代謝運動。