堅持戶外運動，讓你更能感受到自然的美好。你是不是覺得，不管下雨、下雪、颳風……你都是待在空調房間里的旁觀者；再想想，你有多久沒有出去感受過它們了？出去走走吧，這些天氣其實也並沒有那麼可怕，融入它們，其實你也會被大自然的活力影響到，變得越來越樂觀。
睡眠更好
合理運動能改善你的睡眠。斯坦福大學醫藥研究小組的調查發現，經常運動的人，由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復，身體會自動把自己調整到更容易深度睡眠的狀態。所以這些人會比從不運動的人提前入睡20分鐘，並且更容易進入深層睡眠狀態。
變得更健康
堅持運動，每年能為你省下許多醫藥費。當你堅持運動之後，就會發現好像自己已經有很長一段時間沒有感冒發燒了。沒錯，經常運動可以提高身體的免疫力，你會變得更容易適應變化的溫度、濕度和其他環境因素，也就不容易生病了。
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