當你工作生活壓力大，精神過於緊張時，卡片上的液晶片會變為黑色，此時人們通常習慣于做一些偏激的行為，如果出現這種狀況你可以找出心情測試卡，按下面方法自行練習調節，直到液晶片變為藍色為止，還你一個真正輕鬆的自我。
1、緊握拳頭數十次，讓全身徹底放鬆。
2、深呼吸數十次，呼氣時，讓它一口氣全放出來，把身體完全自然放鬆。
3、正常呼吸，每次呼出氣時從20慢慢默數到10，呼一次數一次，重複練習。
4、想象自己坐在長椅上沐浴溫暖的陽光，或是在熱氣騰騰的浴盆里浸泡，讓全身感到放鬆。