酸奶不僅能提供牛奶中的蛋白質、鈣、鐵及其它維生素，而且能大量提供乳酸菌，維持腸道菌群平衡，幫助消化促進新陳代謝；同時，有效提高人體的抵抗力和免疫力，使人保持青春活力；可以促進肌膚健康生長，抑制各種皮膚疾病和皮膚色素的形成，起到皮膚細嫩，美容健體，延緩衰老的作用；可以有效整理腸胃，強化起活動技能，促進體內多餘脂肪的充分排泄，起到排毒減肥的作用。