岩盤浴是近幾年在日本開始流行的新健康理療項目，受青睞程度大約相當于國內流行的足浴。好處是在於可以全身排汗潤膚，全身放鬆。下面引用其說明做一下介紹：

一. 什麼是岩盤浴

      長期以來一直以溫泉而馳名的日本，最近，又掀起了一股新的健康時尚風潮——岩盤浴。因其既具有溫泉治愈之功效，又兼備桑拿發汗之作用而風靡整個日本。岩盤浴既不用水，也不用蒸氣，岩盤室內始終保持最令身體感到舒適的溫度和濕度，因此進入「岩盤浴」的浴室中不會有呼吸困難的感覺，會覺得舒服，放鬆，為大多數年齡層的人所青睞。

      入浴者只需要將身體橫臥在溫熱的天然火山石板或者功能類似的人造石板上，在從石板中放射出來的強遠紅外線和豐富的負氧離子的作用下，排出大量的體汗，促使身體從內部進行新陳代謝。由於石板的溫度比正常的體溫只稍微高一點，而且不像蒸桑拿那樣濕熱難受，所以對於那些擔心岩盤浴會導致不適的人來說，可以安心入浴。岩盤浴可以使身體的負擔減輕，具有非常明顯的排毒、美容美膚和瘦身減肥的效果，是當今世界上最流行的SPA形式。岩盤浴的最大功效來源於遠紅外線和負氧離子的作用，這一點是桑拿，溫泉，瑜珈等健身方式無法媲美的。

      在加熱過程中，所放出的遠紅外線越強，負氧離子越豐富，對人體越好。

      「遠紅外線」具有溫熱效果，其最大的特征就是能平均地使人整體溫熱，而這種熱會滲透到身體的內部甚至能溫熱代謝率高的肝臟。且通過溫熱整個身體，激活自律神經和荷爾蒙，加速新陳代謝。除此之外，「遠紅外線」還有一個很重要的作用，就是「共鳴振動」。通過振動，血液和汗中的水份形成清爽的水珠，排出體外，增強皮脂線的分泌功能。

      「負氧離子」則是使身體中的鐵活性化，增強和氧的結合力，通過紅血球和氧的結合，使身體組織中更多的氧氣排出，以此來緩解身體里的缺氧情況，再通過防止皮脂的氧化，來改善皮脂線的堵塞，新的皮脂因而能從皮膚表面分泌出來。此外，「負離子」的「界面活性作用」也會讓水的粒子變微細，搭配遠紅外線的雙重作用，讓血液和汗都變微細也變得更輕爽。

      另外，皮脂腺是皮脂唯一的排出管道，而進入身體中的有害金屬物質都有附着于脂肪上，通過排出老廢皮脂，也排出了堆積在身體里的有害金屬物，這個功效已經經過了醫學的証明。

      岩盤浴的健康效果：

• 排毒：遠紅外線射入體內深處，自內而外發熱出汗，排出體內長期積累的有害物質；
• 瘦身塑體：岩盤浴使人體肝臟慢慢發熱，激活身體本身的功能，加速化解多餘脂肪及其排泄；
• 美容美肌：負氧離子直接作用於皮膚，供應離子能量，以此來淨化體內，另外，遠紅外線的熱線使大量汗液通過皮脂腺排出，這種汗被稱為天然美容液。
• 促進代謝能力：根據遠紅外線的溫熱效果和負氧離子效果，新陳代謝被活性化；
• 提高免疫力：由於血液循環加快，血液淨化作用的增進，促進了新陳代謝和細胞復活，使免疫力得到提升。

◆涼性的改善 ◆癌症的預防 ◆過敏性皮炎 ◆血液循環的改善 ◆低血壓、更年期障礙 ◆精神緊張的消除與減緩 ◆防止衰老 ◆腰痛、關節痛、肩周炎、風濕病的改善 ◆緩解便祕 ◆ 糖尿病、肝藏、心藏病等免疫力提高

二. 岩盤浴的入浴方法

      做「岩盤浴」的方法很簡單，在入浴前先喝點水，以避免入浴后可能會因流汗所帶來的水份不足。進入「岩盤浴」室后，在岩盤床上鋪上大毛巾，然後先俯臥在岩盤上5分鐘，使腹部充分溫熱，再換成仰臥姿勢10－15分鐘，溫熱背部，接着到休息室休息5分鐘，補充水份，之後再重複這樣的循環2~3次，達到充分出汗就可以了。

      洗“岩盤浴”最好避免淋浴，這樣會更具效果，原因是做「岩盤浴」所排出的汗水是清爽到接近水的汗，這種清爽的汗不會讓體內的礦物質流失，是以所必要的最低限的量來讓體溫下降，因此是「小顆」的汗，這種汗能維持皮膚的保濕性，而且從體內排出的皮脂能夠形成健康的皮脂膜，更能保持皮膚的滋潤，再加上做「岩盤浴」所流的汗是不會有汗臭味的，所以建議做完“岩盤浴”后最好不要進行淋浴，只要用毛巾輕輕擦去身上的大量汗水即可，小量的汗水則以自然風乾的方式最理想。

 以下狀況不適合使用岩盤浴

• 高度高血壓患者
• 發熱症等急性病症患者
• 曾有過心腦疾病發病史的患者