因此這一項獨特的運動又被愛好者稱為“腦部桑拿”。 桌上足球這項運動可以增強人的體質，鍛鍊人的手眼腦協調功能，幫助人進行大腦的智力開發，增強記憶。對於老年人來說，經常打波比足球可以強身健體，達到預防老年癡呆，延緩記憶力衰退等功效。

（1）　分二人對打制、一人對二人制、二人對二人制三種玩法。
（2）　玩者雙方通過操縱杆控制球員，推、拉、旋轉或做出各種不同的技巧進行直接或間接的攻擊和防守
（3）　首次開球由任一方于中場拋入，進球后由輸者在中場進行第二次開球。
（4）　足球如果停在場中不動或跳出桌面，由開球者再次開球或將足球置於靠近一角的高處，使足球自然滾動，此為邊球或角球。
（5）　每局三盤，每盤十球，先進十球的一方勝一盤，先贏兩盤的一方勝一局，或按一定時間以進球多者為勝。

★桌上足球玩法

（1）　傳控球：玩者通過操縱杆控制球員，可以前、后、左、右不同的角度傳球，當足球通過球場兩邊或球員腳底時可用球員將球壓住進行再次傳球，也可用球員將球擋住，用以上方法可以組織有效的進攻或防守。
（2）　后排進攻：當玩者在后場用球員控制球時，將已方中鋒和前鋒球員調至頭下腳上的位置，然後操縱后位球員直接射門。
（3）　點球：將足球置於進攻一方的前鋒處，被罰一方只能用防守，不得用后位球員防守。
（4）　射門：在比賽過程中，當已方控制住球時，可嘗試多種方式、角度的射門。