效果：
　　1、疏通經絡：可放鬆觔骨，促進身體循環，對各種風濕疼痛有效。
　　2、淨血排毒：可改善人體新陳代謝，幫助排除體內廢物及肝腎毒素。
　　3、清毒殺菌：可深入皮下組織，洗淨全身，避免細菌，幫助皮，使肌膚美白。
　　4、清除疲勞：可緩解壓力，使全身放鬆，心情放鬆愉快，恢復活力。
　　5、活化細胞：通過燻蒸，可使全身細胞活躍，有效改善體質增加免疫機能。
　　6、強化機能：可刺激人體微循環系統，改善人體各機能。
　　7、減肥瘦身：可幫助排汗，消除多餘熱量，燃燒多餘脂肪，使身體苗條，凹凸有形。
　　8、改善睡眠：浴20分鐘相當于60分鐘運動量，浴后進入深度睡眠，醒后倍感輕鬆、精神。
　　9、改善手腳冰涼：可促進血液循環，改善人體循環系統，使全身血液循環良好。
　　
　　桑拿是一種根據“體內垃圾需要充分排出者能保持健康”的理論，在特製的木板房中通過特殊設備將室內溫度迅速升級到45℃以上，以達到使沐浴者身體受熱充分排汗的目的。
　　
　　一。桑拿的作用
　　
　　1.減肥，如果每天洗一次桑拿通過蒸汽使人出汗，對減肥有顯著的效果。
　　
　　2.消除疲勞，高溫能使人血液循環加速，促進新陳代謝，使人迅速恢復體力。
　　
　　3.防止見濕感冒、皮膚病。
　　
　　二。桑拿的功效
　　
　　桑拿能擴張毛孔、排出毒素及毛孔分泌物，加快血液循環和新陳代謝，消除疲勞、恢復體力、煥發精神、對見濕症、關節炎、腰背痛、哮喘、支氣管炎、精神衰弱等，均有一定療效。
　　
　　三。干蒸、濕蒸
　　
　　1.干蒸，汽浴：成芬蘭浴它的整個沐浴過程是坐着。室內高溫使人有一種身淋赤帶驕陽之晒，被吸收身體水分感覺。
　　
　　2.濕蒸，汽浴：稱土耳其浴，它的整個過不斷再度在散熱器上加水以使整個房間濕度濃厚，沐浴者仿佛置身于熱帶雨林之中，產生一種陰或霾、潮或濕颳風或下雨感覺。在這個又濕又熱的浴室里浴者必會大汗淋漓。
　　
　　五，如何蒸桑拿
　　
　　蒸桑拿前一般飲用兩杯冷開水，以補充排汗帶走水分，一般蒸桑拿不超過20分鐘，猙完一次后浸泡或沖冷水或熱水，俗稱過冷河，使排出的分泌物流走，在進去蒸10分鐘，如此蒸三次即桑拿人士講的三蒸三沖淋，蒸完后可用冷水或溫水進行沖淋，收縮毛孔，即血管，然後可進入溫泉泡池各種藥物泡池進入浸泡達到按摩、美容、休息或放鬆的效果。
　　
　　六，多長時間進行桑拿比較適宜
　　
　　一般情況下每周都有規律的洗2、3次有條件者可天天洗。
　　
　　七、桑拿洗浴濕度：
　　
　　因人而宜沒有標準尺度，但通常至干蒸80℃-85℃。濕蒸45℃-65℃為宜，大池39℃-42℃。
　　
　　八，各種泡池作用
　　
　　1.熱水池泡池，將全身或部分肢體浸泡于藥物或較熱水中，使之發汗祛風散寒，化淤、活脈達到治病，泡浴含天然溫泉浴和藥浴，兩者可治療外散于肌膚、內腑于骨髓傷熱毒、即陳舊熱和各種病痛、肢體強直、拘急、背躬彎曲、肌肉乾瘦、胃與腎良好的效果，在此過程中身體毛孔舒張，排除人體各種有毒，有害物質即其它分泌物各種藥物中藥性進入人體肌表，併發揮藥理作用。而達到治病防病保健的目的。
　　
　　2，中藥池：中藥池有當歸、人蔘、串穹等十種中藥熬制加入泡池中，對人有着舒肝利膽，對防止腰腿、風濕、感冒等各種疾病有着特殊的功效。
　　
　　3，芬芳池：又叫鮮花池，鮮花經過熱水浸泡大量的鮮花濃汁泡入水中，人全身泡入水中對皮膚營養滋潤，長期浸泡使皮膚永遠美白。