在了解5-HTP之前，我们先了解下5-HT.

◆ 如果含量低，会引起忧郁、焦虑、失眠等。再者它也是褪黑素的前身，褪黑素是影响我们睡眠质量的重要物质。

◆ 5-HTP（羟色氨酸）是一种纯天然草药处方，成分来自于 Griffonia simplicifolia , 一种西非药物植物的种子中提炼出来的，具有镇静作用,它是5-HT的前身，在脱羧酶的作用下生成5-HT,可增强人体内5-羟色氨的活动力，增加脑细胞的血清素制造量，进而提升5-羟色氨（5-HT)的含量。可以改善睡眠，帮助抑制食欲，它能使人体所摄取的碳水化合物更少，而且能够降低压力荷尔蒙，从而抑制食欲。每天只需摄取750毫克的5-HTP就可以减少碳水化合物的吸收，并且不使体重增加，进而达到减轻体重的效果。

◆（羟色氨酸）是有效的抗忧郁剂，而且不会含有一些不良的副作用，包括了口干、焦虑及丧失性欲，是作为抗忧郁处方药的最佳替代品,在国外很多国家被当做非处方药物广泛使用。