坐式平衡拉背練習器  通過下拉動作有針對性地鍛鍊背部和上臂的所有肌肉 (二頭肌、肱肌、肱橈肌0，面向器械坐下，調節座椅和負荷，然後抓住手柄。拉動手柄時，保持您的肘部靠近軀幹，並伸展脊柱。

  
人的基本活動能力：指人在生活過程中表現出來的走、跑、跳、投、懸垂、攀爬、滾翻、平衡等方面的能力。

  坐姿划船訓練器主要可以鍛鍊到我們的斜方肌、背闊肌和肱二頭肌，今天就為您介紹一下坐姿划船訓練器的使用方法~：

   1：根據自身條件，選擇適合自己的配重。
   2：挺胸收腹，肘關節儘量貼近自己的身體，坐于坐墊上。
   3：腳踩踏板，雙手緊握把手，將手慢慢拉到胸前。
   4：徐徐放下，使雙臂伸直，如此往復~提示：女生每組練習15-20次，男生每組練習20-25次，每組間

隔一分鐘，連續練習4-5組。